Zuallererst ist Meditation Disziplin - selbst wenn es um Loslassen und Beruhigung geht! Gute Meditation hilft dem Übenden das Bewusstsein zu beruhigen, indem Gedanken und Bindungen, die Stress und Angst erzeugen, loszulassen. Meditation soll durch Stärkung der Selbstheilungskräfte eine größtmögliche Gesundheit und Fitness zu erlangen. Gesundheitsübungen wie Tai Chi und Qigong sind untrennbar mit fernöstlicher "Stille-Übung" verbunden. "Stille-Übung" ist der chinesische Name für Meditation. Das Ziel ist das Hinfinden und Erleben des Momentes, der Gegenwart in der Verschmelzung von Körper und Geist z. B. in der Kampfkunst und im Kampfsport. Der Geist soll gleichmütig sein - eben wie ein guter Spiegel. Man sagt: "Kommt ein Chinese, so spiegelt der Spiegel einen Chinesen, kommt ein Tatare, so spiegelt der Spiegel einen Tartaren" (s. Tai Chi Meditation, Tai Chi Meditation).

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