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Web-Forum Publikationen, Abstracts, Prävention/ Übungen: © Dr. Stephan
Langhoff > Entspannung/ Stressabbau
Entspannung, Stressabbau
Viele Menschen sind ständig angespannt und gestresst. Hier können
östliche Entspannungsübungen helfen, denn sie fördern innere Ruhe und Gleichmut.
Es geht es zunächst um Loslassen und tief Durchatmen. Diese Gesundheitsübungen
sind auch für Westler ein gangbarer Weg zu mehr Entspannung,
Zufriedenheit und Lebensqualität. Geübt wird Lockerheit, Atmung,
Körper-Geist-Einheit und das Erkennen von Yin-Yang-Zusammenhängen (s.
Yin Yang, Gegensätze Einheit, Tai Chi Philosophie,
Tai Chi
Philosophie).
Lesetipp: Buddhistische Qigong-Schule:
Yijinjing Yi Jin Jing.
Viele meiner Schüler sind übrigens in therapeutischen Berufen tätig und
nutzen östliche Entspannungsübungen in ihrem Beruf und auch in ihrer Freizeit.
Lesetipp: Krankenkassen fördern Entspannungsübungen/ Entspannungskurse
Tai Chi Entspannung.
Qigong-Kugeln? Mit magischen Qigong-Kugeln wie in
Deutschland häufig praktiziert kommt man dieser Hohen Kunst jedoch nicht
besonders nahe" (Zitiert nach
Qigong Deutschland).
Lesetipp: Lächeln aktiviert gemäß der taoistischen Lehre die Thymusdrüse und
kann so das Immunsystem regulieren:
Das Innere Lächeln
/Inneres Lächeln.
Studien zu Gesundheitsförderung, Kampfkunst,
Philosophie und Tradition:
Tai Chi Othmarschen
Tai Chi Entspannung
Laut Statistiken des Tai Chi
Zentrums wird Tai Chi in erster Line für Entspannung/ Stressabbau betrieben
(Quelle: Fach-Forum/ Fach-Beratung Medien
Tai Chi Deutschland).
Vollständige Entspannung ist die "Seele des Tai Chi"! Genaugenommen ist es
dabei jedoch nicht das Ziel sondern die Methode. Diese Innere Kampfkunst soll
der Legende nach auf den Mönch
Chang Sanfeng
zurückgehen.
Im Westen werden Entspannung und
Stress-Abbau als Ziel des Tai Chi gesehen. Diese Sicht ist jedoch zu
vordergründig: Chinesische Meister wie Yang Zhenduo weisen stets darauf hin,
dass Loslassen und Entspannung jedoch die Methode sind und nicht das Ziel. Das
Ziel ist ja die Entwicklung innerer Ruhe und der Lebenskraft "Qi".
Lesetipp:
Tai Chi Entspannung,
Tai Chi wird in Deutschland nicht einheitlich sondern sehr
unterschiedlich betrieben. Sehr verbreitet ist das
Yang Tai Chi.
Krankenkassen-Beteiligung an Tai-Chi- & Qigong-Kursen:
Tai Chi
Krankenkassen,
Qigong Krankenkassen,
Taijiquan
Krankenkassen
Tai Chi (Taijiquan) und Qigong als
Entspannungsmethode, Lebenskunst und Kampfkunst
Meditative Heilmethoden wie Tai Chi und Qigong
führen - richtig und regelmäßig ausgeführt - zu einer tiefgreifenden
Entspannung, die im Chinesischen "Sung" genannt wird. Der Begriff enthält neben
Lockerheit auch die Bedeutung des bewussten Dehnens und Öffnens. Dies umfasst
auch geistige und spirituelle Bereiche und entwickelt Lebenskunst. Ein weiterer
traditioneller Aspekt ist Kampfkunst (s. Tai Chi
Kampfkunst Qigong Innere Kampfkunst).
Durch das Befolgen der "Zehn Tai-Chi-Prinzipien" trainiert man "Sung" (s.
Tai Chi Entspannung,
10 Prinzipien).
Lesetipp zu Stufen der Meisterschaft - was ist ein
Tai Chi Meister?
(s. a. Lehrer von Dr. Langhoff in Deutschland:
Taijiquan Meister).
Tai Chi Presse Qigong.
Tai Chi Philosophie des Wu Wei :
Wu Wei,
Wu Wei.
Qigong in Deutschland: Qi-Gong
Dachverband: Wissenschaftliche Literatur, Verbände Deutschland,
Kriterienkatalog geprüfte Weiterbildungseinrichtung
Tai Chi Entspannung / Qigong Entspannung
Gerade beim Thema der Stehenden Säule wird deutlich, dass man bei
östlichen Übungssystemen nicht Esoterik, Mystik, Okkultismus und nebulöse
Formulierungen bemühen muss:
Stehende Säule. |
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Stehmeditation - hier demonstriert von Meister Zhang
Youquan (Wushan
International) - ist eine sehr gute Übung, um zu Entspannung und innerer
Ruhe zu kommen. Solche Übungen helfen, das Bewusstsein zu beruhigen und
Gedanken und Bindungen, die Stress und Angst erzeugen, loszulassen.
Vielen Übenden
geht es vorrangig um Körperstruktur, z. B. im Sinne von Physiotherapie.
Daher wird die Stehende Säule auch von vielen Physiotherapeuten empfohlen,
z. B. bei Asymmetrien und Skoliose (s.
Tai Chi Physiotherapeuten)
Lesetipp: Traditionelle Trainingsmethode für Innere Kraft
ist Pfahlstehen:
Stehende Säule.
Lesetipp: Fajin-Übung - Atemkraft/
Qi-Emission für Qigong-Lehrer:
Fajin
Inneres Lächeln,
Das Innere Lächeln |
Taijiquan: Vorträge, Tagungen,
Taijiquan
Kongresse.
Auch Meditation kann bei Stressabbau und Entspannung helfen (s.
Tai Chi Meditation,
Tai Chi Meditation).
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